ハママツセイタイ リガクゼーション トミツカテン
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- 静岡県浜松市中央区富塚町２０７３ー１
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浜松整体 理学ゼーション 富塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 11:36:49.0
- 急な寒暖差！冷えが眠りを浅くする？意外な関係性
- こんにちは！
理学ゼーション 富塚店です！
ここ最近急激に冷え込んできましたね。
この寒暖差により、体調不良の方が増加してきます。
その体調不良が冷えからくる睡眠の質によるものかもしれません。
～手足が冷えて眠れない理由～
「布団に入っても足が冷えてなかなか寝つけない…」
そんな経験、ありませんか？
実はこの“冷え”こそが、睡眠の質を大きく下げる原因のひとつです。
人の体は、眠る前に「深部体温（体の内側の温度）」を下げることで、自然に眠気を誘発します。
ところが、手足が冷えていると 血流が滞り、熱をうまく外に逃がせなくなる のです。
結果、体のリズムが乱れ、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
～睡眠と血流の深い関係～
「冷え＝血流の滞り」。
血の巡りが悪くなると、筋肉や内臓の働きも低下し、体は常に緊張状態に。
すると交感神経（活動モード）が優位のままになり、リラックスできません。
睡眠時には本来、副交感神経（休息モード）が優位になることが大切です。
つまり、“血流を整えること＝眠りの質を高めること” なのです。
～整体でできる冷え対策～
理学ゼーションでは、背骨や骨盤の歪みを整え、体全体の血流を促進します。
特に、腰・お腹・ふくらはぎ周りの筋肉をゆるめることで、
“内臓の冷え”からくる不眠にもアプローチ可能です。
また、ヘッドスパを行い、体内の血流循環ケアを組み合わせると、
細胞レベルで血流がスムーズになり、全身がポカポカに。
自然と呼吸も深くなり、眠りの質が高まります。
～今日からできる冷え＆睡眠ケア３選～
1.寝る前に白湯をコップ一杯
胃腸をやさしく温め、深部体温のリズムを整えます。
2.ぬるめのお湯（38～40℃）に10分浸かる
リラックス効果＋血流促進で副交感神経を優位に。
3.お腹・足首を冷やさない
レッグウォーマーや腹巻きをプラスして快眠環境を作りましょう。
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