身体のだるさ改善＠NARA小顔コルギ恵比寿：2023年6月4日｜ナラビューティー(NARA BEAUTY)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-04 16:04:15.0

身体のだるさ改善＠NARA小顔コルギ恵比寿: こんにちは
NARABEAUTYSALONです！

最近は天気が良かったり、突然雨が降ったりと気温がコロコロ変わりますが、
皆様体調を崩してはいないでしょうか？

季節の変わり目は倦怠感が出る方も多くいらしゃいます。
今回は倦怠感の原因と対処法をお伝えします。

1、睡眠不足や疲労などの生活習慣
→特に昼夜逆転の生活になると脳の疲労感が強くなり自律神経の乱れにつながりだるさを感じやすくなります。
2、ストレス
→ストレスが掛かることにより自律神経が乱れるためだるさを感じやすくなります。
3、食生活の乱れ
→栄養バランスが悪い場合も体調不良になりますが、意外と盲点なのが食べ過ぎによるだるさです。体が必要とする以上のエネルギーを摂取してしまうと消化のために体に余計な負担をかけることになってだるさを感じます。
4、女性ホルモンの乱れ
→女性の場合は月経の周期に関係してだるさを感じることがあります。

体がだるい時の対処法
1、良質な睡眠をとる
→自律神経を正常な状態に回復させるには睡眠が何より大事です。
寝る時間の3時間前に食事は済ませて、消化を終えた状態で就寝しましょう。
2、栄養バランスを考える。
→栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
バランスの良い食事を取るのが難しいなら、サプリメントで補うこともできます。
3、正しい入浴法で湯船に浸かる。
→湯船の温度は40℃で浸かる時間は10から15分。全身浴で肩まで浸かりましょう。
4、適度な運動
→ジョギングなどの有酸素運動で血液循環をよくすると、疲労の原因物質とされる乳酸が筋肉や肝臓でより効率的に処理されるようになり、だるさの軽減が期待できます。

身体のだるさはさまざまな原因が隠れています。栄養バランスや運動、睡眠などを見直す事で良くなることのあります。
体がだるいなと思ったら、一度実践してみてください。

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