ニュートラルシブヤテンコガオコツバンキョウセイ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都渋谷区道玄坂２―１５―１ ノア道玄坂１２１６号室
- 口コミ★4.93 渋谷駅1番出口徒歩3分/神泉駅（北口）徒歩3分［小顔矯正/骨盤矯正］
ニュートラル 渋谷店(NEUTRAL)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-30 16:51:12.0
- PFCバランス★食欲の秋vsダイエット！ 美容整体/痩身
- こんにちはNEUTRAL中村です！！
『PFCバランス』って聞いたことはあるでしょうか？
あまり聞きなれないワードですが、ダイエット中の食事において大切なバランスです！
PFCとは栄養素のこと！
「P＝たんぱく質」「F＝脂質（脂肪）」「C=炭水化物」
それぞれ身体には不可欠な必須栄養素です！
このバランスを良くすることで体の機能はきちんと保ちつつも
痩せられるようにすることが大切です。
炭水化物をほとんどカットする糖質制限ダイエットは心身ともにつらく続かない可能性が高く、
減量後も毎日継続するのは難しいです。
いくらヘルシーとはいえサラダやスープ、サラダチキンのみの食生活は、
栄養価が偏るうえに空腹によるストレスも溜まり、効率のよい減量は期待できません。
PFCバランスを守って健康的な食生活を続けることで、摂取カロリーを大きく減らすことなく
美味しく食べながらダイエットができます◎
自炊ができない、忙しくてコンビニ生活が多い人でも、
栄養成分をチェックして食品を選び、理想のPFCバランスに近づけてみましょう
最近はマッスルデリやnosh（ナッシュ）など、栄養バランスを考えたお弁当が
定期的に届くサービスも増えていますので、予算が合えば効率の良い食事コントロールが
できそうですね♪
PFCのバランスを整えるためにはまず自分の摂取カロリーの目安を把握しておきましょう
その中でそれぞれどれくらいが良いのかを計算していきます。
例として体重60kg・体脂肪率15%・除脂肪体重51kg・摂取カロリー目安2,040kcalで
計算してみます。
・タンパク質
51（kg）※除脂肪体重×2～3＝102～153g
102～153g×4kcal＝408～612kcal
・脂質
2040kcal×0.15～0.2＝306～408kcal
・炭水化物
2040kcal－(408～612kcal【たんぱく質】＋306～408kcal【脂質】) ＝1020～1326kcal
それぞれが大体これくらいになります。
食事を取る際の目安があると取り過ぎる心配も減って、ダイエット中も安心して食事ができますね
無理な制限は身体に毒です。
適正量を美味しく食べてきれいに健康的なダイエットをしましょう♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥17,000
圧倒的NO１【小顔と骨格矯正が同時に叶う】小顔矯正×骨盤矯正90分27,500円→
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
サロン ブログ
サロンの最新記事
-
●2025-04-15
-
●2025-04-10
-
●2025-04-08
-
●2025-03-26
-
●2025-03-19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（5）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（6）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（5）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（6）
- 2023年7月分（11）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（7）
- 2023年2月分（6）
- 2023年1月分（5）
- 2022年12月分（12）
- 2022年11月分（15）
- 2022年10月分（16）
- 2022年9月分（15）
- 2022年8月分（4）
- 2022年7月分（5）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（4）
- 2022年4月分（3）
- 2022年3月分（4）
- 2022年2月分（5）
- 2022年1月分（3）
- 2021年12月分（3）
- 2021年11月分（10）
- 2021年10月分（5）
- 2021年9月分（5）
- 2021年8月分（6）
- 2021年7月分（6）
- 2021年6月分（6）
- 2021年5月分（9）
- 2021年4月分（13）
- 2021年3月分（15）
- 2021年2月分（16）
- 2021年1月分（19）
- 2020年12月分（20）
- 2020年11月分（2）
もっと見る
ニュートラル 渋谷店(NEUTRAL)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【クイック小顔】左右差、フェイスラインが劇的変化、横顔美人 10,000円⇒ ¥8,000
|
|
新 規 |
【正面写真に違和感なら】SNSで話題の小顔矯正～極～ヘッドスパ付きで2倍効果 ¥9,000
|
|
新 規 |
【小尻&太もも横の出っ張り改善】キュッと小尻、ヒップアップ骨盤¥16500⇒ ¥8,000
|
|
新 規 |
【 猫背・歪み矯正・360 度姿勢美♪】 姿勢× 骨盤矯正60 分15,000 円⇒ ¥9,000
|
|
全 員 |
【腰痛・首・肩こり＋小顔矯正】★隙間時間で施術可能★60分で効率よく効く！ ¥20,000
|
|
新 規 |
圧倒的NO１【小顔と骨格矯正が同時に叶う】小顔矯正×骨盤矯正90分27,500円→ ¥17,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
