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ビオラス 光吉店(VIOLUS)のブログ
プライベート
投稿日：2021-07-31 18:32:08.0
- 太る夜のＮＧ習慣
実はダイエットにおいて、夜はとても大切です！
食事制限しているのに痩せない！
運動しているのに体重が減らない！
夜ご飯食べてないのに太る！等々
もしかしたら夜の過ごし方に原因があるかも
しれません！
そんな夜のNG習慣についてお話したいと思います！
【太る夜のNG習慣】
1、寝る直前までTVやスマホを見ている！
眠りが浅くなり睡眠不足になります。
睡眠不足は食欲増進作用があるので
直前まで見るのは辞めましょう！
2、15分以内の早食いをしてしまう！
15分以内に食べると満腹効果が得られず
食べ過ぎになります。よく噛み、ゆっくり
食べる様意識をしましょう！
３、夕食後に間食を摂る！食後2時間以内の睡眠！
夜はエネルギーとして消費しきれず、脂肪に
変わりやすいです。食べてすぐ寝るのも
寝ている間に消費をしきれずにどんどん身につきます。
食後2時間以内の睡眠や寝る前の間食は控えましょう！
４、食後30分以内の入浴！
食後のお風呂は消化不良の原因になります！
食後は60分程度あけて入浴をするようにして
下さい！また、入浴後すぐの食事も望ましく
無いので、30分程度あけて取る様にしましょう！
何気なくしている習慣で痩せにくい体質へ招いて
いるかもしれません！1度振り返ってみるのも
大切ですね(^^)参考にされて下さい♪
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脱毛スタッフ
榊 原サカキ ハラ
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