コガオキョウセイサロン ラリマール
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投稿日：2025-10-24 14:41:06.0
- 目の下のたるみの原因と改善方法
- 年齢を重ねるにつれて気になる目の下のたるみ。
なぜ目の下にたるみができるのか
1. 加齢による皮膚の変化
年齢を重ねると、肌のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンが減少します。特に目の周りの皮膚は顏の他の部分と比べて約1/4の薄さしかないため、変化が現れやすい部位です。
2. 眼輪筋の衰え
目の周りにある眼輪筋という筋肉が加齢とともに衰えることで、皮膚を支える力が弱くなり、たるみが生じます。
3. 眼窩脂肪の突出
目の奥にある眼窩脂肪が前方に押し出されることで、目の下がふくらんで見えるようになります。これも加齢による組織の変化が原因です。
4. 生活習慣の影響
- 紫外線による光老化
- 睡眠不足
- 目をこする習慣
- スマートフォンやパソコンの長時間使用による眼精疲労
- 表情筋をあまり使わない生活
自宅でできる改善方法
スキンケアでの対策
保湿ケアの徹底
目元は皮膚が薄いため、乾燥しやすい部位です。朝晩のスキンケアでは、目元専用のクリームや美容液を使用して十分な保湿を心がけましょう。
エイジングケア成分の活用
- レチノール：コラーゲンの生成をサポート
- ビタミンC誘導体：抗酸化作用でハリをサポート
- ペプチド：肌の弾力をサポート
- ヒアルロン酸：保湿力を高める
紫外線対策
日焼け止めを毎日使用し、紫外線から目元を守りましょう。
エクササイズ
眼輪筋エクササイズ
1. 目を大きく見開いて5秒キープ
2. 目をぎゅっと閉じて5秒キープ
3. これを5セット繰り返す
生活習慣の改善
質の良い睡眠
十分な睡眠は肌の再生に欠かせません。7-8時間の睡眠を心がけ、就寝前のスマートフォン使用は控えましょう。
目を休める
長時間のデスクワークの際は、1時間に1回程度目を休める時間を作りましょう。遠くを見たり目を閉じたりして眼精疲労を和らげます。
栄養バランスの良い食事
コラーゲンの生成をサポートするビタミンCや、抗酸化作用のあるビタミンEを含む食品を積極的に摂取しましょう。
【 注意すべきポイント】
- マッサージは力を入れすぎず、優しく行うことが大切です
- 効果を実感するには継続が重要で、即効性を期待せず長期的に取り組みましょう
- 改善が見られない場合やたるみが気になる場合は、美容皮膚科での相談も検討してください
継続は力なり
今日から始められる簡単なケアから取り入れて、理想の目元を目指してください。
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大熊 友子オオクマ トモコ
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