便秘解消でダイエット？：2023年1月21日｜ニュートラル池袋店(NEUTRAL)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-01-21 09:57:24.0

便秘解消でダイエット？: お通じに欠かせないお野菜のお話を今日はお伝えできたらと思います。

皆さんは、毎日お通じ出ていますか？
２日に１回、３日に１回、、などそれは便秘です！！！
お通じが毎日は出ないという方は多いのではないでしょうか？
ちなみに私は１日２回でます！( ´ ▽ ` )/

便秘の原因は人によって、全く異なります。
ヨーグルトを食べて出る方もいれば、コーヒーを飲むと出るという方もいらっしゃいますよね？

痩せたいと思う時もそうですが、やはり一番大事なのは毎日摂るお食事の内容です☆

お野菜といってもたくさんありますが、その中でも食物繊維はとても大切です。
食物繊維には２種類あり、それぞれ違う働きを持っています。

水に溶けない「不溶性食物繊維」と、
水に溶ける「水溶性食物繊維」の2つの種類があります。
一般的にイメージされる食物繊維は、サツマイモやゴボウなどに含まれるスジがある不溶性食物繊維というものです。
「便秘といえば、食物繊維」と言われていますが、この不溶性食物繊維だけをむやみに摂り過ぎると、便秘が悪化する可能性もあるのです＿|￣|○

主な作用としては、

＜不溶性食物繊維＞
水に溶けず腸の中で水分を吸収してふくれます。そして腸壁を刺激して腸のぜん動運動を盛んにし、食べ物の残りかすをすみやかに体の外に排出させる働きがあります。
＜水溶性食物繊維＞
腸内で水に溶け、ゼリー状になって他の食品と混ざり合い消化管をゆるやかに移動しながら、便を体外に出す働きを持っています。

つまり、便の量を増やしたい、腸を動かして便秘を解消したいなら「不溶性食物繊維」便を軟らかくしたいと思ったら「水溶性食物繊維」をそれぞれ摂る必要があるということです。

ですので、なるべく好き嫌いせず、色んなお野菜を食べるということが大切なのです^^

年末年始で食べ過ぎてしまう時期ですが、
お通じをしっかり出して、お腹をスッキリさせましょう～♪
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