ストレスを溜めない体でダイエットも成功！？：2023年4月7日｜ニュートラル池袋店(NEUTRAL)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-04-07 15:35:56.0

ストレスを溜めない体でダイエットも成功！？: 暑さ、寒さ、痛み、苦しみなど、ストレスの原因となる何らかの刺激をストレッサーといい、ストレスによって生じる体の反応をストレス反応と言います。
ストレス反応はmその人の置かれた環境うあこれまでの経験、精神、健康状態、ストレッサーなどによって症状が変わります。
その症状は多岐にわたり、他の病気と似ているものもあるので、症状によってはストレス反応なのか病気何かが判別しにくいこともあります。
ストレッサーによる刺激は、大脳から視床下部、自律神経、内分泌系、免疫系へと伝わり、適応できないほどのストレッサーにさらされると、免疫力低下による病気、不眠、うつ、自律神経失調症、過敏性腸症候群、胃痛、胃炎、頭痛、めまい、高血圧、狭心症、胃・十二指腸腫瘍などの不調を引き起こします。
強いストレスを感じている場合や不調を引き起こしている場合は、スポーツや趣味などの好きなことに集中する、ぬるめの風呂に入ってゆっくりと温まってから十分に睡眠をとる、副交感神経を優位にする音楽やアロマテラピーなどを生活に取り入れるなど、リラックスできる環境を作ったり、リフレッシュしたりすることも大切です( ´ ▽ ` )
心身ともに辛い状態が続くときは必要以上に我慢せず、心療内科や精神科の医師に相談しましょう！
予防と改善のポイント
うつ病
うつ病は人間関係や環境の変化など、何らかの過度なストレスが引き金になり発症すると言われます。
主な症状には気分が落ち込む憂鬱などの精神症状、思考力や集中力の低下、反応が遅くなるなどの身体症状があります。うつ病は医師の診察の元、適切な治療を受ければ治すことが可能な病気です。
上手な食事のススメ！！
・ストレスはビタミンB1を欠乏させるので豚肉や卵、大豆製品を摂る。
・カルシウムはイライラを鎮めて精神をリラックスさせる、寝る前に温かい牛乳を。
・パントテン酸は細胞のダメージを緩和するホルモンの分泌を調整する。
注意点
・脂肪分の多い食品、甘いお菓子、アルコール、加工食品を避ける。
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