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ニュートラル 池袋店(NEUTRAL)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-25 18:59:34.0
- 体内から体をお温めよう！
- 体を温める効果のある野菜の多くは、土の中で育つ根菜類で、冬に旬を迎える物ばかり。根菜類は水分が少なく、体温を維持するのに必要なミネラルが凝縮されているという特徴があります。
根菜類は、夏に旬を迎える野菜と違って生で食べることは少なく、煮物や炒め物、スープなどの温かい料理で食べることがほとんどなので、体を温めることにもつながっています。
体を温めるとされている野菜には、おもに次のような物があります。
・しょうが
・とうがらし
・にんじん
・かぼちゃ
・ごぼう
・だいこん
・れんこん
・たまねぎ
・じゃがいも
果物にも実は体を温める作用があるものがあります。
・りんご
・さくらんぼ
・オレンジ
・ぶどう
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その他にも発酵食品には、体の代謝を促して体温を上げてくれる酵素が豊富に含まれています。ただし、酵素は熱に弱いので、できるだけ加熱せずに食べることがポイントです。熱々のご飯の上にのせない、加熱処理をしないといった対処法がおすすめです。
体を温めるとされている発酵食品には、おもに次のような物があります。
・納豆
・味噌
・キムチ
・ヨーグルト
・チーズ
普段の食事にも取り入れやすい食材たちなので、これからの時期は意識して少しずつ取り入れてみるのも良いと思います(*´ω｀*)
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