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ドクターヘッド(DrHEAD)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-02-28 14:02:09.0
- 睡眠と女性の薄毛
- みなさん、こんにちは！
髪の毛は女性の命というコトバがあるように
大事にしている一つになります。
その髪の毛が「あれ、最近抜け毛が多い、、、？」
なんてことがあると不安になりますよね＞＜
今回は原因と解決方法をお伝えできればと思います。
・薄毛・抜け毛と「睡眠」の関係
髪の成長や頭皮の新陳代謝・修復は「成長ホルモン」によって行われます！
この成長ホルモンは睡眠中だけ分泌されるもの、、、！
その為、睡眠不足になるとこの成長ホルモンが十分に分泌されないため、健康な髪が育たなかったり、ダメージを受けた頭皮の修復が間に合わなかったりして頭皮環境が悪化し、抜け毛や薄毛に。
薄毛・抜け毛に効く「睡眠の質」をよくする
ポイント1：カフェインは18時まで
カフェインには神経を興奮させる作用があり、良質な睡眠を妨げてしまうのです。
ポイント2：食事とお酒は寝る3時間前まで
胃に食べ物が残っている状態だと成長ホルモンが十分に分泌されません。
眠りにつく3時間前までには食事を終え、それ以降は何も食べないようにしましょう。
ポイント3：スマホやPCは寝る1時間前まで
スマホやパソコンの画面には「ブルーライト」と呼ばれる光が使われています。
これはいわゆる「覚醒の光」、目を覚ます光です。
パソコンやスマホなどは、せめて寝る1時間前までには見るのをやめましょう。
ポイント4：睡眠環境を整える
寝ている間も音や光があると耳や目が反応し、深い眠りが妨げられてしまいます。
耳栓やアイマスクを活用して、静かで暗い環境を確保しましょう。
睡眠の質を上げ
健康な髪を作り上げていきましょう(*^-^*)
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