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グイット 木場店(Goo-it!)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-21 11:28:31.0
- 寝る前のスマホがダメなのは分かってます
- 寝る直前までスマホを使用する方はとても多いと思います。
しかし、その行動が体に良くないと言われていることを、ご存知の方も多いのではないでしょうか。
その理由は「自律神経が乱れるから」です。
「自律神経」には「交感神経」と「副交感神経」があります。
活発な時には「交換神経」が働き、リラックスしている時には「副交感神経」が働きます。
しかし、寝る前にスマホの明るい画面を見ることで交感神経が働いてしまい
脳が休まらないのです。
睡眠時間が十分でも、朝起きた時に疲れている人は、こういった理由が多いです。
ちなみに、寝ても疲れが取れない状態が6ヵ月以上続くことを「慢性疲労」と言いますが、
厚生労働省の調査によると、働く人の6割以上が、慢性疲労を抱えているとか・・！！
（※参考：厚生労働省／労働者の慢性疲労に関する疫学的調査）
自律神経の乱れは、ストレスや不規則な生活なども影響があるので
完全に改善していくのはなかなか難しいことです・・
ですが、少しでも改善するために、寝る前にはこのようなことが効果的です♪
・レンジで温めたタオルで首を温める
・体をぐぐ～っと伸ばすストレッチをする
・寝る前のスマホがやめられない方は、せめて画面をナイトモードにする
今日からぜひやってみてくださいね♪
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投稿者
Goo-it! 木場店
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