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グイット 木場店(Goo-it!)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-04 17:40:53.0
- 巻き肩と猫背の違いとは？
- 【猫背】
背中が丸まった状態になります。
背骨に沿って身体の縦のラインが丸まっています。
【巻き肩】
肩が丸まった状態になります。
身体の横のラインが丸まっています。
巻き肩の原因とは？
●スマホやパソコンの長時間操作
スマホやパソコンを操作する際は、顔を画面に近づけるため前傾姿勢になりやすくなります。
前傾姿勢を続けることで、肩が前に出るため巻き肩になる可能性があります。
●横向きで寝る
横向きで寝ると、上半身の体重が肩にかかってきます。
そのため無意識に肩の負担を減らそうと、肩を前にスライドさせて寝てしまいます。
背中は関係がないので、背筋は伸びているのに肩だけ内側に入り込んでいる方も多いです。
巻き肩で起こる身体の不調とは？
●肩こり・首こり
●頭痛
●目の疲れ・眼精疲労
●睡眠の質の低下
●自律神経失調症
☆巻き肩改善のための3つの習慣☆
・正しい座り姿勢を意識する
正しい姿勢をキープするための座り方は、お尻を背もたれにつけた状態で、頭から背中のラインをまっすぐに伸ばします。
天井から糸で吊るされている状態をイメージしましょう。
胸が開き、顔が正面を向いていれば正解です。
・スマホ姿勢に注意
肩に負担をかけないためにも、スマホは胸元ではなく顔付近で持ち、
視線の正面で画面を見ましょう。
また、目に負担をかけないためにも、顔から30cm以上離すようにしましょう。
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