白湯で痩せる？：2021年3月23日｜アンジュのブログ

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投稿日：2021-03-23 22:57:14.0

白湯で痩せる？: 白湯を飲むことでカラダを内側から温めるので美容にも健康にも女性にとって嬉しい効果がたくさんありそう。

【白湯で痩せる理由】
「白湯ダイエット」とは、その名の通り白湯を飲むだけで痩せやすい体質に導く方法。白湯を飲むメリットは主に以下3点が挙げられる。

1. 血液の循環がアップし、脂肪が燃焼されやすくなる
白湯を飲むことで胃腸などの内臓機能を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなる。内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10～12%上がるので、脂肪燃焼効率がよい＝痩せやすい体になるわけだ。

2. 内臓機能が活発になり、老廃物を排出
白湯を飲んで内臓機能が温められることで内臓が活発に働くようになり、消化作用を促進。結果、体内の老廃物を体の外に押し流す力がパワーアップ。老廃物が一掃されれば、肝臓や腎臓などの機能がさらに活発になるので、体内の浄化にも役立つ。

3. 尿量がアップし、余分な水分を排出
白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなり、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれる。結果、尿量の増加とともに体重も減少。便秘やむくみ解消にも効果が期待できる。

【白湯ダイエットの効果を上げる飲み方】
白湯ダイエットは、ゆっくり少しずつ飲むのが効果を上げるポイント！
1日かけて800mlぐらいを目安に、ゆっくり少しずつ飲むのがポイント！

■「白湯ダイエット」は、目覚めの1杯からスタート
朝は胃腸が冷えているときなので、消化力を高めるために白湯を飲んで温める。この時、一口ずつ10～20分ぐらいかけて飲むのが理想。朝食は白湯を飲んでから30分ぐらい経ってからが◎。こうすることで、胃腸の消化機能も活発になり、食べたものをきちんと消化できるようになる。

■3度の食事中に各1杯
3度の食事中に各1杯ずつ、ゆっくり少しずつ啜るように飲むのが効果的。最初は白湯がまずいと感じることもあるが、体の老廃物が一掃されれば、白湯が甘いと感じられるようになる。

綺麗になりたいけど、面倒くさいのは嫌だなぁ…なんて考えている方は健康習慣として取り入れてみるのもありかも！　手間や費用もそれほどかからず、副作用も考えにくいので、始めやすいだね♪