正月太りをリセット！【痩身/ハイパーナイフ】：2022年1月24日｜アンジュのブログ

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投稿日：2022-01-24 11:31:00.0

正月太りをリセット！【痩身/ハイパーナイフ】: こんにちは、サロンアンジュです！

ゆっくりおうちで過ごしつつ、豪華な料理やお酒をめいっぱい楽しめる正月。「お正月だからいいか」という気の緩みも重なる正月は、太りやすい時期の代表ともいえます。欲望のまま飲み食いした結果、体重が驚くほど増えていたなんて経験がある人も多いのではないでしょうか。
お正月太りのリセットは「早めに行う」ことが最も重要です。脂肪として蓄積する前に、対策を行うことが大切です。

1、短期間で正月太りをリセットするなら糖質制限も有効
「肥満はまず脂肪細胞が肥大し、それで収まらなくなると増殖します。正月太りのような短期間の食べ過ぎなどでは増殖することは考えにくいので、脂肪細胞の肥大化による体形の変化が起こることは考えられます。しかし、正月太りのダラダラがそのまま続くと脂肪細胞の増殖を引き起こす可能性も。一度増えた脂肪細胞は減らないため、いかにスピード感をもって元の生活リズムにリセットできるかがポイント」

正月太りをしただけの今なら「脂肪が増えた」わけではないので、肥大した脂肪細胞をしっかりと元の状態にリセットしてあげることが重要。年末年始の短期間で鈍った体は、同じく短期間で戻すことを目標にしてみよう。スピード感をもって行うダイエットであれば糖質制限も有効な手段の一つ。

2、食事量と栄養バランスをもう一度把握し直す
カロリーだけを計算するのではなくその内訳。たんぱく質(P)、脂質(F)、炭水化物(C)の摂取量さえ分かればカロリーは計算できるので、まずはこの三大栄養素のバランスと摂取量を見直そう。短期間でのダイエットを目指すなら、理想的なバランスはP20％：F25％：C55％

3、運動量をしっかり戻す
年末年始はジムの休業などで運動量が減ってしまった方も多いはず。食事はもちろんのこと、運動量も正月太り前のリズムに早くリセットするように心掛けてみよう。

4、ファスティングで内側からのリセットに挑戦してみる
最近流行の半日断食やプチ断食。

フランスでは「ファスティングはメスのいらない手術」、ドイツでは「ファスティングで治らない病気は医者でも治せない」と言われるほどで、医療としても認められている。