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ハート整体院のブログ
- 【こまめな水分補給を】
- こんにちは。
だいぶ暑くなりましたね・・・
皆さん、こまめに水分補給はできていますか?
人の体は60%水でできています。
呼気・汗・尿などで1日2.5リットルの水分が体から失われてしまいます。
だからこそしっかり水分補給をしなければなりません。
目標摂取量は、 体重カケル30ミリリットル(だいたい1.5~2.5リットル)
そして質の良いお水を飲んでください。
喉が乾く前にこまめに摂取してください。
お水が苦手という方もいらっしゃいますが、そんな方はまず1日500ミリリットルから飲んでみましょう!
そして徐々に飲める量を増やしていきましょう!
しっかり水分補給をして今年の夏も乗り切りましょう!!
【余談】私のおすすめのお水はクリスタルガイザーです。口当たりが良いのでスーッと飲めると思います。ぜひ試しに飲んでみてくださいね♪
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