栄光治院のブログ
- 実は眠れてると思てても、身体は休んでいません!
- こんにちは!
栄光治院です(*^-^*)
本日は『睡眠と自律神経』についてです!交感神経がONのまま寝てない?自律神経と睡眠の深い関係とは
〇自律神経とは?心と体のスイッチの役割
交感神経(活動モード):日中のストレス状態で優位
副交感神経(リラックスモード):夜や休息・睡眠時に優位
この2つがバランスよく切り替わることが健康の鍵です。
交感神経がONのままだと脳も体も休めていません。
〇睡眠の質が下がる習慣とは?
以下のような行動をしていると、交感神経が刺激されやすくなります。
・寝る直前までスマホを見る(ブルーライトの刺激)
・夜遅くにカフェインを摂る
・考えごとや不安を抱えたまま布団に入る
〇睡眠の質を上げるためには?
・「副交感神経が自然に働く環境」を整えることが大切です。
・首・肩・後頭部を温める
自律神経の通り道である首まわりをゆるめると、眠気を誘発するホルモンが分泌されやすくなります。
〇まとめ
睡眠と自律神経は密接につながっています。
質の高い眠りは、今日からできることから、自律神経を整えるケア、始めてみませんか?
どんなお悩みでも承ります。一度ご相談ください!
栄光治院TEL: 0566-91-3401 愛知県刈谷市銀座3丁目34番地1
★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます。また「痛みが取れて終わり」ではなく、再発しない健康な身体づくりの重要性もお伝えしています!!セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます。栄光治院
愛知県刈谷市銀座3丁目34番地1
お車でお越しの場合はエクセルグランデ刈谷銀座タワー横の立体駐車場1階をご利用下さい。
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