コクアシンキュウセイコツイン シバサキイン
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コクア鍼灸整骨院 柴崎院(KOKUA鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-09-06 17:58:32.0
- 栄養について。GI値とは？
- みなさんこんにちは！
今回は栄養についてお話させていただきます☆
みなさんは糖分をどのくらい摂取していますか？？
糖分は人間が生きていくための重要な栄養素です！
ですが、摂取しすぎると太ってしまったりとありますよね？
ポイントとなるのは、急激に血糖値を上げない食品を選ぶことが大事です！
カロリーが高いか低いかよりも、GI値の低い食品を選ぶことが重要なのです！
まずGI値とは？ってなりますよね！GI値とは血糖値の上がりやすさを指標にしたものです！
高GI値食品⇒見た目が白っぽく、ふわふわして柔らかいもの
例、、、白米、食パン、サツマイモ、カステラなどなど、、、
低GI値食品⇒色が茶色っぽく、質感はザラザラしたもの
例、、、うどん、ライ麦パン、長芋、みかんなど、、、
気をつける事は、『 糖分を取りすぎない！！血糖値が急上昇しないように！』が大事です！
それでも白米食べたいっておもいますよね！
そういう方は食べる順番に気をつけるといいですよ！！
高GIの食品を食べる前には食物繊維のたくさんある、サラダをたくさん食べることです！それだけでも血糖値を少しでも抑えることができます！
当院はこういった栄養の面でも皆様のサポートをさせて頂いております！
少しでも気になる事がありましたら1度足を運んでみてください☆
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院長、国家資格保持者
金城 琉二キンジョウ リュウジ
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