イーストレッチジム 新宿(E-STRETCH GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-14 12:11:35.0
- 朝、シャキッと目が覚めたい方必見！！
こんにちは！
新宿店 齊藤です！
新生活が始まった方々も多いのではないでしょうか。
朝シャキッと目が覚めない、起きてもしばらく頭がぼーっとすることはありますか？？
本日はその原因と解決策をお話します♪
シャキッと目が覚めない原因には【自律神経】が関わっています！
この神経は人間のさまざまな機能をコントロールしていて
例えば、体温や心拍数の上げ下げを行うのも、自律神経の働きです。
そして起床時は、自律神経を副交感神経から交感神経を優位に切り替えることで「シャキッ」と目覚めさせます。
自律神経の働きが悪くなる原因の一つに、外出や運動の機会が減ることがあります。
身体は一定の温度に保たれた室内で過ごす時間が長くなると、その環境に慣れてしまい、だんだん寒暖差の大きな環境に適応しづらくなっていきます。
自律神経の働きを向上させる方法は「運動」と「入浴」です！
日ごろからあえて寒暖差のある環境に身を置き、体を適応させることも大切です。
最も有効な方法が【運動】。
軽く汗をかける程度の運動、例えば早歩きや、ジョギングを習慣にすると効果的です。
もう一つが【入浴】。
特に、おすすめしたいのが「交代浴」という方法です。
交代浴は文字通り、お湯と水の風呂に交互に入る方法。
疲労回復効果が高く、アスリートも取り入れている入浴法です。
近年はサウナも人気ですね！
ジムのスパやサウナで簡単にできますが、自宅のお風呂でも実践できます♪
肩まで湯船に1～2分つかり、水のシャワーを足先に30～60秒あてる、を5～10セット繰り返します。
普段シャワーだけで済ましている方は、汗をしっかりかける程度の時間、湯船につかるだけでも効果的です。睡眠の質もよくなるので、疲労感が抜け、毎日の仕事もはかどりますよ。
是非試してみてくださいね(*^-^*)
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＜E-STRETCH GYM新宿＞
住所：〒160-0023
東京都新宿区西新宿１－１９－１２ 鮎沢ビル６F
電話番号：03-4361-9008
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