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あおば整体院 尾張旭店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-09 22:32:43.0
- 冷えが気になってきた今ぎっくり注意です！
- みなさん、こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院尾張旭院です！
最近少し寒さがやってきましたね！日中は暑いときもあありますが…。
これからの時期、寒さが厳しくなると、「朝起きたら首が回らない！」「ちょっとした動作で腰がズキッと…」といったぎっくり腰や寝違えが増える傾向にあります。
寒さによって筋肉がこわばりやすくなるため、普段よりも少しの負担で痛みが出やすいのです。
気温が低くなると、筋肉や関節が冷えて硬くなります。
その状態で急な動きをすると、筋肉や靭帯に負担がかかり、ぎっくり腰や寝違えを引き起こしやすくなります。
特に以下のような習慣があると、リスクが高まります。
朝起きた直後に急に動く → 寝起きは筋肉がこわばっているため、急な動きで負担がかかりやすい
長時間同じ姿勢を続ける → 血流が悪くなり、筋肉が硬直しやすい
冷えや寒さで筋肉が緊張する → 運動不足や暖房の効きすぎで血流が悪化
疲れやストレスの蓄積 → 筋肉の緊張が続きやすく、柔軟性が低下
もし痛みが出てしまったら
万が一痛みが出た場合、まずは無理に動かさず、以下の方法で対処しましょう
ぎっくり腰の場合
痛めた直後は安静にする（無理に動くと悪化する可能性あり）
痛みの強い部分を冷やす（発症直後は氷や冷湿布）
数日後、痛みが落ち着いたら温めて血行を促進
できる範囲で楽な姿勢をとり、回復を待つ
寝違えの場合
首を無理に動かさない（グイグイ回さない！）
痛みが強い場合は冷やす（炎症を抑える）
軽度なら温めて血流を良くする（蒸しタオルやお風呂）
痛みが治まるまでは首を安静に
ぎっくり腰や寝違えは無理に動かすと悪化することもあるため、痛みが強い場合は無理をせず早めのご来院をおすすめします。
冬の寒さに負けず、日頃から身体をケアして、痛みのない快適な毎日を過ごしましょう！
もし不調を感じたら放置せず、お気軽に当院へご相談ください！
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施術者
伊藤 雅治イトウ マサハル
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