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ルミクス脱毛サロン LACOCO 千葉店 【ラココ】

ルミクスダツモウサロン ラココ チバテン

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  • 千葉県千葉市中央区富士見2-13-1 第2山崎ビル3階B
  • 千葉中央駅(京成千原線)徒歩5分/千葉駅(JR総武線)徒歩7分

ラココ 千葉店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-05-24 17:18:56.0
お肌のターンオーバーについて
こんにちは、ラココ千葉店の石毛です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

本日は、お肌のターンオーバーについてお話ししていきます!

お肌は、一定のサイクルで新しく生まれ変わっています。
このお肌の代謝のしくみが「ターンオーバー」です。
ターンオーバーのサイクルが乱れると、肌荒れやニキビなど、肌トラブルの原因になります。

表皮の一番奥にある基底層から新しい皮膚細胞がつくられ、
それが押し上げられて表面に出てきます。
やがてそれが古い角質として剥がれ落ちて、新しい細胞と入れ替わります。
この繰り返しがターンオーバーの仕組みです。

ターンオーバーが乱れる原因として、
紫外線、乾燥などの外部からの肌ダメージ、加齢のほか、
寝不足、ストレス、疲労、タバコ、運動不足、無理なダイエット、食生活の乱れ、冷え性、便秘
などの生活習慣の乱れなども関わっています。

ターンオーバーを整えるための対策としては、
・生活習慣の見直し
ターンオーバーは睡眠中に進みます。
睡眠時間しっかりとらないことでターンオーバーが乱れてしまいます。
また、寝る前に飲酒や喫煙をしてから眠るという方は、睡眠の質が落ちるだけでなく
飲酒や喫煙そのものもターンオーバーの乱れにつながります。
できるだけ質の良い睡眠がとれるように心がけましょう。

・バランスの良い食事
バランスの良い食事もターンオーバーを整えてくれます。
偏った食生活にならないように、
主食/ご飯、パン、麺類など、エネルギー源になる料理
主菜/肉、魚、卵、大豆製品など、タンパク質を多く含む料理
副菜/野菜、きのこ、海藻など、ビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む料理
をバランスよくとることを心がけましょう。

・保湿、UVケア
保湿やUVケアも、ターンオーバーを整えるために大切です。
角層が乾燥しているとターンオーバーを速めてしまいます。
保湿力の高い化粧水などでしっかり保湿をし、その上からクリームなどを塗って
乾燥しないように心がけましょう。
また、外出時には日焼け止めを塗るなどUVケアをしっかり行いましょう。


ぜひ参考にしてみてくださいね!

お肌のターンオーバーについて_20210524_1
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投稿者

千葉店 スタッフ

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ラココ 千葉店(LACOCO)のブログ(お肌のターンオーバーについて)/ホットペッパービューティー

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