ルミクスダツモウサロン ラココ チバテン
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ラココ 千葉店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-05-24 17:18:56.0
- お肌のターンオーバーについて
- こんにちは、ラココ千葉店の石毛です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
本日は、お肌のターンオーバーについてお話ししていきます!
お肌は、一定のサイクルで新しく生まれ変わっています。
このお肌の代謝のしくみが「ターンオーバー」です。
ターンオーバーのサイクルが乱れると、肌荒れやニキビなど、肌トラブルの原因になります。
表皮の一番奥にある基底層から新しい皮膚細胞がつくられ、
それが押し上げられて表面に出てきます。
やがてそれが古い角質として剥がれ落ちて、新しい細胞と入れ替わります。
この繰り返しがターンオーバーの仕組みです。
ターンオーバーが乱れる原因として、
紫外線、乾燥などの外部からの肌ダメージ、加齢のほか、
寝不足、ストレス、疲労、タバコ、運動不足、無理なダイエット、食生活の乱れ、冷え性、便秘
などの生活習慣の乱れなども関わっています。
ターンオーバーを整えるための対策としては、
・生活習慣の見直し
ターンオーバーは睡眠中に進みます。
睡眠時間しっかりとらないことでターンオーバーが乱れてしまいます。
また、寝る前に飲酒や喫煙をしてから眠るという方は、睡眠の質が落ちるだけでなく
飲酒や喫煙そのものもターンオーバーの乱れにつながります。
できるだけ質の良い睡眠がとれるように心がけましょう。
・バランスの良い食事
バランスの良い食事もターンオーバーを整えてくれます。
偏った食生活にならないように、
主食/ご飯、パン、麺類など、エネルギー源になる料理
主菜/肉、魚、卵、大豆製品など、タンパク質を多く含む料理
副菜/野菜、きのこ、海藻など、ビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む料理
をバランスよくとることを心がけましょう。
・保湿、UVケア
保湿やUVケアも、ターンオーバーを整えるために大切です。
角層が乾燥しているとターンオーバーを速めてしまいます。
保湿力の高い化粧水などでしっかり保湿をし、その上からクリームなどを塗って
乾燥しないように心がけましょう。
また、外出時には日焼け止めを塗るなどUVケアをしっかり行いましょう。
ぜひ参考にしてみてくださいね!
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投稿者
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