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ルミクス脱毛サロン LACOCO 千葉店 【ラココ】

ルミクスダツモウサロン ラココ チバテン

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  • 千葉県千葉市中央区富士見2-13-1 第2山崎ビル3階B
  • 千葉中央駅(京成千原線)徒歩5分/千葉駅(JR総武線)徒歩7分

ラココ 千葉店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-06-06 14:06:38.0
睡眠の質を上げる方法
こんにちは!ラココ千葉店の川口です!
いつも千葉店のブログをご覧頂きありがとうございます(*^^*)

皆様、6月は睡眠の質が下がってしまうことはご存知ですか?
湿気が多い6月、実は湿気は睡眠の質まで落としてしまうのです。

最近寝てもスッキリしない、何度も夜中に起きてしまう、
そんなお悩みがある方に本日は睡眠の質を上げる方法をご紹介いたします。

◎就寝3時間前には夕食を済ませる
食後すぐに寝てしまうと、体は消化活動を優先させるため内臓が休息する時間が短くなります。そうなると眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。どうしても就寝前に何か食べたい時は消化の良いものを少量だけ食べるようにしましょう。

◎暖かい飲み物を飲む
温かい飲み物は内臓から体温上昇を促します。体温が下がり始めるときに自然な眠気が起きるので睡眠前のリズムづくりにおすすめです。
特におすすめなのは、生姜湯、カモミールティー、白湯です。

◎リラックスできる音楽を聴く
ヒーリングミュージックと呼ばれる、副交感神経が優位になる音楽はリラックス効果が期待できます。水のせせらぎ、クラシック音楽などたくさんの種類があるのでご自身のお気に入りを見つけてみましょう。

◎休日の生活サイクルを整える
休日には二度寝、三度寝を繰り返し夜眠れなくなるようなサイクルを繰り返していると夜型の促進を招きます。休日以外に睡眠不足のまま朝早く起きなければいけなくなると更に疲れが抜けにくくなってしまいます。生活リズムを崩すことなく休日もいつも通りの睡眠をとりましょう。

寝たはずなのに疲れが抜けていない、眠気が取れていないと感じたときは要注意です。
今までのご自身の眠りを振り返り、これらを実践して睡眠の質を上げていきましょう(^^♪

睡眠の質を上げる方法_20210606_1


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千葉店 スタッフ

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ラココ 千葉店(LACOCO)のブログ(睡眠の質を上げる方法)/ホットペッパービューティー

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