ルミクスダツモウサロン ラココ チバテン
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ラココ 千葉店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-11-07 15:44:33.0
- むくみ解消方法!
- ラココ千葉店の海野です。
いつもブログをご覧頂きありがとうございます♪今回は食事での解決法をお伝えします!
カリウムには汗や尿としてナトリウムの排泄を促す作用があります。
なので、カリウムを多く含むりんごやバナナといった果物
ほうれん草、きゅうり、豆類、海藻類。またむくみ解消にはカリウムだけではなく、水分排泄を促す作用のあるビタミンB・C郡や食物繊維の摂取もオススメです!
ビタミンB郡
アミノ酸合成を助けるビタミンB6:赤身の魚、ささみ、バナナ、パプリカなど
糖質の代謝を助けるビタミンB1:豚肉(ヒレ・もも)、玄米、豆腐など
タンパク質を助けるビタミンB2:うなぎ、たまご、ほうれん草、納豆など
タンパク質の合成やアミノ酸代謝に関わるビタミンB12:レバー、貝類、秋刀魚など
ビタミンC
キウイやイチゴなどの果物、ブロッコリー、キャベツ、パプリカ、ゴーヤなど
食物繊維を多く含む食材
玄米、納豆、さつまいも、こんにゃく、ごぼう、キャベツ、みかん、グレープフルーツなどの柑橘類、しめじやエノキといったキノコ類、わかめなどの海藻類
これらの食品を積極的に摂り身体の余分な水分、老廃物の排泄を促していきましょう!
むくみを予防するためには腸内環境も整えることが重要です!
最後までご覧頂きありがとうございました♪
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