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ルミクス脱毛サロン LACOCO 千葉店 【ラココ】

ルミクスダツモウサロン ラココ チバテン

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  • 千葉県千葉市中央区富士見2-13-1 第2山崎ビル3階B
  • 千葉中央駅(京成千原線)徒歩5分/千葉駅(JR総武線)徒歩7分

ラココ 千葉店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-07-18 15:02:03.0
夏バテ対策!!
こんにちは!
いつもブログをお読みいただきありがとうございます♪

最近は天気が変わりやすく、暑かったり、肌寒い時もありますよね。

体調が優れない、何だか疲れやすくなった。
そんなあなたは夏バテしているかもしれません!

今回は夏バテ対策を紹介します!

夏バテの原因は、
1、睡眠不足、
2、水分不足・栄養不足
3、自律神経の乱れなどが挙げられます。

夏バテ対策は、水分・栄養・睡眠を
十分にとることが大切です!
また、暑さに体を慣れさせることで、暑さに備えるのもポイントです☆

まず運動や入浴することで汗をかき、
体を暑さに慣れさせることが重要です!

夏バテ対策には、のどが渇く前にこまめに
水分を補給しましょう!

水分摂取するときは、約1時間にコップ1~2杯を目安にしましょう。

夏バテ対策には、必要な栄養素を含み、
胃にやさしい食べ物を
バランスよく摂りましょう!

・筋肉の疲労回復を助ける
「たんぱく質」を含む肉や魚

・発汗により不足しやすい
「ミネラル」が含まれている牛乳や海藻

・疲労回復に役立つ
「ビタミン」が豊富な野菜や果物

などがオススメです!

夏バテには充分な睡眠を取ることも大切です!

質の良い睡眠を取るためには、
寝室の温度や湿度にも
気をつかう必要があります。

冷房を使うのであれば
◯室温:25~28℃
◯外気との温度差:7℃以内
◯湿度:40%~60%

夏バテに効く食べ物もオススメです!

・水分の多いトマトやキュウリ
・たんぱく質が豊富な豚肉やかまぼこ
・クエン酸が豊富な梅干し

夏バテ対策!!_20220718_1

少しずつ改善していくことで、夏バテしにくい身体を作ることができます!
無理のない範囲で是非行ってみてください(^^)♪

最後までお読みいただきありがとうございました!
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エステティシャン
永塚 ナガツカ
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ラココ 千葉店(LACOCO)のブログ(夏バテ対策!!)/ホットペッパービューティー

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