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ルミクス脱毛サロン LACOCO 千葉店 【ラココ】

ルミクスダツモウサロン ラココ チバテン

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  • 千葉県千葉市中央区富士見2-13-1 第2山崎ビル3階B
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ラココ 千葉店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-08-20 15:40:47.0
夏に取り入れたい栄養素
こんにちは♪ラココ千葉店の吉井です。
本日もお読みいただきありがとうございます(*^▽^*)

今回は、「夏に取り入れたい栄養素」についてご紹介いたします。

夏に取り入れたい栄養素_20220820_1

夏の肌ダメージには、ビタミンB2、B6、C、A、E、鉄分、タンパク質を積極的に摂取した方がいいです♪

☆ビタミンB2
皮脂のバランスを調整し、皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあります。
レバー・アーモンド・たまご・のり・納豆 など

☆ビタミンB6
肌のターンオーバーのリズムを改善に役立ちます。
レバー・豚肉・まぐろ・たまご・大豆 など

☆ビタミンC
紫外線などの酸化ストレスから肌を守り、コラーゲンの生成を促す働きがあります。
かんきつ類・いちご・キウイ・豚肉・小松菜・ブロッコリー・ゴーヤ など

☆ビタミンA
肌の乾燥や色素沈着を防ぎ、粘膜の健康状態を正常に保ちます。
レバー・うなぎ・ニンジン・ほうれん草・かぼちゃ など

☆ビタミンE
紫外線などの酸化ストレスから肌を守り、血行を促します。
アーモンド・ツナ缶・うなぎ・いくら・大根 など

☆鉄分
血流を改善し、くすみやクマを防ぎます。
ひじき・あさり・昆布・小松菜・まぐろの赤身 など

☆タンパク質
肌細胞やコラーゲンをつくる素となり、肌代謝を促します。
肉類・魚類・大豆類・たまご・乳製品 など

以上の成分を積極的に摂取して、夏のダメージ肌を卒業しましょう。
全部摂取することはなかなか難しいと思うので、サラダボウルなどにまとめて摂取することをオススメいたします♪

最後までお読みいただきありがとうございました!
夏バテ予防としても、バランス良い食事を心がけて、更に美肌を目指しましょう^ - ^

#ラココ千葉店 #脱毛サロン #ラココ #夏の栄養素 #夏バテ予防 #美肌
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千葉店 スタッフ

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