ルミクスダツモウサロン ラココ チバテン
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ラココ 千葉店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-06-23 19:50:16.0
- 美肌効果の高い食べ物
- こんにちは!
ラココ千葉店です。
本日は美肌効果の高い食べ物についてお話したいと思います!
美肌を目指すためには、スキンケアだけでなく、食べ物などから肌づくりに必要な栄養素をしっかりと補給する必要があります。
栄養不足に陥ると肌荒れや乾燥などの原因にもなりますので、日頃摂取する食べ物でバランスよく栄養を摂ることを意識しましょう。
☆美肌効果の高い食べ物6選
1.フルーツ
果物には多くのビタミンが含まれています。 特にバナナはビタミンB2やビタミンB6、亜鉛を多く含んでおり、栄養バランスが整ったフルーツ!
2.きのこ類
きのこ類には全般的にビタミンB群が多く含まれています。ビタミンBは代謝をサポートしてくれます。
さらにきのこは低カロリーなうえ、食物繊維もたっぷり!美腸・ダイエットにも◎の食材です。
その中でも特に美容効果が高いのが、まいたけです!
3.アーモンド
アーモンドはビタミンEの含有量がトップクラス!アーモンド100gに対しおおよそ30gのビタミンEが含まれています。
1日20粒程度食べれば、1日の必要量が補えてしまうほど。ビタミンEはアンチエイジングには欠かせないビタミンです。
4.魚介類
最強の抗酸化物質であるアスタキサンチンを多く含んでいるのは、鮭・海老・蟹・いくらなどの「赤色」の魚介類!
5.海藻類
海藻類はミネラルが多いことで知られています。
特に鉄やカルシウム・ヨウ素などを多く含んでいます。ほかにも食物繊維が豊富に含まれています。
脂肪の吸収を抑える効果もあるとされているので、美容だけでなくダイエットにも嬉しい効果をもたらしてくれます!
6.発酵食品
ストレスや睡眠不足・生活リズムの乱れなど、忙しい方達の体内環境は容易にバランスを崩してしまいます。
すると免疫力が低下し、風邪をひいたり肌トラブルが起きてしまいます。
なにかしらの発酵食品を毎日の食事に続けて取り入れられると良いでしょう◎
以上美肌効果の高い食べ物6選でした!
こうして見てみると美肌効果の高い食べ物がたくさんありますね。何か1つだけを摂れば良いということではなく、また継続することがとても大切です。日々の食事に少しずつバランスよく取り入れていきましょう。意識するように心がけるだけでも次第に習慣化されていきます!
#美肌効果 #栄養バランス #ラココ千葉店 #フルーツ
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