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ルミクス脱毛サロン LACOCO 千葉店 【ラココ】

ルミクスダツモウサロン ラココ チバテン

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  • 千葉県千葉市中央区富士見2-13-1 第2山崎ビル3階B
  • 千葉中央駅(京成千原線)徒歩5分/千葉駅(JR総武線)徒歩7分

ラココ 千葉店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-01-20 21:00:42.0
皆さん、温活していますか??
皆さん、温活していますか??_20250120_1
皆さんこんにちは!ラココ千葉店です♪



皆さんは「温活」を聞いた事ありますか?
温活とは、体を温めることで基礎体温を上げ、体調不良などを改善するための活動のことを言います。
腹巻や厚手の靴下でお腹や足元を温めたり、温かい飲み物を飲んだりなど、体を温める目的であればそれは温活といえるのです。

温活をすることで、冷えの改善が健康に繋がり、血流や基礎代謝が向上し、ダイエットや美容効果が期待できます。


今回はそんな温活方法についてご紹介致します!


《温活の方法》
1.衣類を工夫して体の熱を保つ。
⇒特に首、手首、足首の3点を冷やさないことが重要です。
マフラーやレッグウォーマー、湯たんぽなどを活用がオススメ!

2.体を温める飲み物・食べ物を選ぶ。
⇒玉ねぎ・人参・根菜・リンゴ・桃・白湯・生姜湯・紅茶など。
夏野菜や南国フルーツよりも、冬野菜や寒い地方で採れる野菜の方が身体を温めやすい!

3.適度な運動で筋肉量を増やす。
⇒体温の約4割は筋肉によって作られるため、温活では筋肉量を増やすことも重要。ウォーキングやジョギング、ヨガなどを生活に取り入れてみましょう。

4.お風呂に浸かる。
⇒シャワーだけでなく、38~40度のお湯に15~30分程度、ゆっくり浸かり、体の芯までしっかり温めることが重要。


温活は日々の積み重ねが大切になっていきます。
毎日の習慣として温活を取り入れ、
健康的な生活を目指していきましょう!


#温活 #冷え #食事 #入浴 #美容
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