【市ヶ谷】低気圧がもたらす体の不調とその対策：2024年2月13日｜マチトレ市ヶ谷店のブログ

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投稿日：2024-02-13 17:54:11.0

【市ヶ谷】低気圧がもたらす体の不調とその対策: 市ヶ谷/麹町のパーソナルトレーニングジム　マチトレです。今日は、気象病とトレーニングの関係についてお話ししたいと思います。

気象病とは、気圧や温度、湿度などの気候の変動によって起こる体の不調のことです。気圧が変化すると、体の外からの圧力が変わります。その変化を感じ取るのは、内耳という器官です。内耳は自律神経に気圧の変化を伝えます。自律神経は交感神経と副交感神経のバランスで体の機能を調節します。気圧の変化によって自律神経が乱れると、様々な体の不調が起こります。

気象病の症状は、頭痛、関節痛、倦怠感、めまい、胃腸の不調、気分の落ち込みなどさまざまです。症状はその人がもともと持っている症状を悪化させることが多く、気象変化の前後にも表れることがあります。

気象病の予防や改善には、自律神経を整えることが大切です。そのために、トレーニングはとても有効な方法です。トレーニングによって、筋肉や関節の柔軟性や血流が向上し、自律神経のバランスも整えられます。しかし、気象病の症状がひどいときに無理にトレーニングをすると、かえって症状を悪化させることもあります。そのため、トレーニングを行うときは、以下の点に注意してください。

気象病の症状が出ているときは、軽い運動にとどめる。
気象病の症状が出ていないときは、中強度の運動を行う。
運動の前後には、水分補給やウォーミングアップ、クールダウンをする。
運動の効果を高めるためには、睡眠や食事、ストレス管理などにも気を付ける。
以上が、気象病とトレーニングの関係についての説明です。トレーニングは、自分の体調や気象の変化に合わせて調整することが大切です。トレーニングを楽しみながら、気象病と上手に付き合っていきましょう。

マチトレでは気象病予防の身体作りや健康増進のためのエクササイズプログラムも作成可能なジムです。

体型や体重、低体力にお悩みの方はぜひ一度マチトレにお越しくださいませ！！

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