リラックスサロンメルカワニシ
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メル 川西(Mer)のブログ
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投稿日：2025-10-14 10:45:37.0
- 寒暖差疲労にご注意を！
朝晩と日中の気温差が大きくなる季節。
最近「なんとなくだるい」「頭が重い」「やる気が出ない」などの不調を感じていませんか？
その不調、もしかすると“寒暖差疲労”かもしれません。
気温差が7度以上あると、自律神経が体温を調整しようとして常に働き続ける状態になります。
この状態が続くことで、体が緊張モードから抜け出せず、
肩や首のこり、頭痛、倦怠感、イライラなどが起こりやすくなります。
特に女性はホルモンバランスの影響も受けやすく、
「なんとなく不調が続く」という方も多い時期です。
寒暖差疲労を和らげるためには、、
1．お風呂でしっかり温まる
シャワーだけで済ませず、38～40℃程度のぬるめのお湯に15分ほど浸かりましょう。
体の芯まで温めることで、自律神経の乱れを整える効果が期待できます。
2．首・肩・背中の筋肉をゆるめる
寒暖差でこわばりやすい筋肉をほぐすことで、血流が改善し、自律神経の働きが整いやすくなります。
3．リラックス時間を意識してとる
深呼吸をしたり、好きな香りを楽しむなど、心が落ち着く時間を少しでも作ることが大切です。
寒暖差疲労におすすめのメニューをご紹介！
全身のだるさや疲れ → アロマオイルマッサージ
自律神経・脳疲労・睡眠の乱れ → とろけるヘッドスパ
ぜひ疲れに合わせてお身体を労わってあげてくださいね♪
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