asian relaxation villa 藤枝広幡インター店
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アジアンリラクゼーション ヴィラ 藤枝広幡インター店(asian relaxation villa)のブログ
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投稿日：2022-12-14 17:44:57.0
- 体温を上げて免疫力アップを目指しましょう
- 「冷えは万病のもと」と言うように、体温は私たちの体調にかなりの影響がありますよね。身体が冷えないよう気を付けている方も多いと思います。
体温は免疫力ととても関係が大きいと言われています。体温が上がることで、血液の流れが良くなり、血液中の免疫細胞が活性化し病原体を退治するそうですよ。免疫システムが正常に働く体温は、36.5℃～37.1℃だと言われていますが、平熱が36℃以下という方も多いのではないでしょうか。
では、体温を上げて免疫力アップする方法には・・・
・適度な運動
低体温の原因の多くは筋肉量の低下だそうです。適度な運動で基礎代謝を上げることが大事。
・入浴
40℃前後のお湯に毎日10分程度は浸かる。全身浴の方がおすすめだそう。
・ストレス解消
免疫システムが正常に働く条件の一つは自律神経のバランスが整っていること。ストレスを溜めないよにもみほぐしやリンパマッサージを受けるのも一つの手ですよ。
・白湯を飲む
50℃前後の白湯を飲むと胃が温まり基礎代謝が促され体温が上がります。
・バランスの良い食事
食べることで胃が消化吸収を良くしようと働くため、基礎代謝が上がり自然と体温も上がるそう
。
全てをクリアするのは大変だと思いますが、出来ることから生活に取り入れて免疫力アップしていきたいですね。
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