asian relaxation villa 藤枝広幡インター店
アジアンリラクゼーションヴィラフジエダヒロハタインターテン
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- 静岡県藤枝市下当間２８２-１
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アジアンリラクゼーション ヴィラ 藤枝広幡インター店(asian relaxation villa)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-06-22 17:34:47.0
- 睡眠の質を上げよう
- こんにちは！villa藤枝広幡インター店です。
皆さんは毎日何時間ぐらい睡眠時間を取っていますか？夜中に目が覚めてしまったり、6時間以上寝ているのに朝起きても疲れていたりなんてことはありませんか？
睡眠不足が重なると、病気のリスクが高まったり日常生活の質も低下してしまいます。
睡眠で最も大切なのは量ではなく質を高める事！睡眠の質を上げるコツを覚えておくといいかもしれませんね。
・夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに
胃の中に食べ物が残っていると胃腸が働き続けて入眠しずらい状態です
入浴後2時間かけて深部体温を下げながら体が寝る準備に入ります
・寝る前のスマホやパソコンは控える
寝る前に強い光を見てしまうと脳が覚醒してしまいます
・寝る前に軽くストレッチをする
軽いストレッチは体がリラックスして深い眠りにつきやすくなります
睡眠をサポートしてくれるアプリもあるようなので、上手に活用するといいかもしれないですね。
当店のオプションメニューのヘッドスパは、炭酸スプレーを使用して頭皮をもみほぐしていきます。
寝つきも良くなりますので、ぜひお試しください。
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