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クランジーフィットネス(Crunge Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-06 11:58:19.0
- 適正な水分補給できてる？
- こんにちは！
皆さんは適正な量の水分補給はできていますか？
ほとんどの方が水分が足りてない状態に陥ってると思います。
水分が不足しているかどうか確認する手段として、尿の色が関係してきます。
尿の色が水のような透明な色ほど水分が足りていて、不足の状態としては尿の色が黄色になっている状態が水分不足のサインとなっています。
例外もあり、サプリメントなどでビタミン類のサプリメントを摂取している場合は、尿の色が黄色になります！
水分不足で起こる症状としては、
運動能力の低下
食欲不振
疲労感、頭痛
脱水症状などが起こります。
そして、水分摂取での効果としては
血行良好
疲労回復
代謝アップ
便秘、浮腫みの解消
美肌効果
ダイエット効果
などの良い効果が期待できます！
老廃物を排出し一時的ではありますが空腹感を抑制することができます。
水分摂取の目安としては、体重×40ccを目標に摂取すれようにしてみてください！
継続は力なり！頑張りましょー！
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