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クランジーフィットネス(Crunge Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-01-10 09:40:40.0
- 年末年始の爆食いを元の食欲に戻す方法とは?!
- こんにちは!!
年末年始ぐらいは暴飲暴食しても良いと思って食べていたけど、元の食生活に戻そうとしたんだけど食欲が戻らへ~ん、、
という方は多いんじゃないでしょうか?
そんな今日は元の食生活に戻す解決策を紹介したいよ思います!!
まず一つ目は「プロテイン」を摂取することです!
プロテインに含まれるタンパク質は満腹感を促進することが知られています。
タンパク質は消化に時間がかかるためより長く満腹感を保ちます。
また、タンパク質の摂取は、食欲をコントロールするホルモンのバランスに影響を与えることが示されています。
ただし、シェイクに含まれるカロリーや糖分も考慮する必要があるので、高カロリーや高糖分のシェイクは避けるようにしましょう!!
次に「ナッツ」の摂取です!
ナッツは健康的な脂肪、タンパク質、食物繊維を含み、これらの成分が満腹感を高め、食欲を抑制するのに役立ちます。
特に食物繊維は消化に時間がかかり満腹感を長続きさせます。
しかし、ナッツは脂質なのでカロリーが高いため摂取量に注意し、適量を守ることが重要です。
僕は固形のナッツからではなくアーモンドバターを摂取しています!
これらのことを踏まえ皆様実践してみてください♪
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