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クランジーフィットネス(Crunge Fitness)のブログ
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投稿日：2024-02-20 16:44:11.0
- 筋肉を守る豆知識
- こんにちは！！
今日は筋肉を守るために大切なことを解説していきます！
筋肉の分解に寄与するコルチゾールは、”起床時”が1日の中で最も分泌量が多い。
これは起床後に受ける急な光や音の刺激などのストレスにたいする準備をするためだと言われている。
具体的には、12～18時の間が平均的なコルチゾールレベルで、これに対して、寝る直前は半分程度にまで下がる。
そこから睡眠に入り、起きる直前になると平均レベルの1.5倍~1.8倍程度まで一気に高くなる。
したがって、寝起きの栄養摂取が筋肉を守る鍵と言える。
起床後はタンパク質・糖質を中心に、栄養を再補充を行い、菌分解に抗う必要がある。
朝食抜きはもってのほかです！！
筋肉がある方が代謝が良くなるので痩せやすくなります！
なので皆様は上記のことを心がけてみてください♪
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