健康づくりにおける身体活動・運動の意義：2024年3月29日｜クランジーフィットネス(Crunge Fitness)のブログ

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投稿日：2024-03-29 17:25:30.0

健康づくりにおける身体活動・運動の意義: こんにちは！

今日から暖かくなり、過ごしやすくなりましたが皆様いかがお過ごしでしょうか？

暖かくなってくると「運動」がしやすくなってきますね。

本日は健康づくりにおける身体活動・運動の意義について話していきます。

「身体活動」とは、安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する骨格筋の収縮を伴う全ての活動を指し、「運動」とは、身体活動のうち、スポーツやフィットネスなどの健康・体力の維持・増進を目的として計画的・定期的に実施されるものを指します。

身体活動・運動の量が多い方は、少ない方と比較して循環器病、２型糖尿病、がん、ロコモティブシンドローム、うつ病、認知症等の発症・羅患リスクが低いことが報告されています。

令和2年にWHOが公表した身体活動・座位行動のガイドラインでは、身体活動を実施することによって、循環器病、２型糖尿病、がんが予防され、うつや不安の症状が軽減されるとともに、思考力、学習力、総合的な幸福感を高めることとされています。

また、身体活動により、妊娠及び産後の女性、慢性疾患や障害のある人を含むすべての人が健康効果を得られるとされており、身体活動・運動はすべての国民が取り組むべき重要課題とされています。

このことから、運動不足が深刻化していることが分かりますね、、

運動習慣をつけることとしては、まず最初は毎日しようと思わず週に1～２日ほど運動習慣を身につけ、それが習慣化できたら日数を増やすなど、コツコツやることが大切です！！

そして、運動＝痩せるも考えるのはもちろんですが、身体様々な良い影響を及ぼすと認識していただくとより一層取り組めると思います！！

運動習慣を身につけたい方は、お気軽にお越しください♪

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