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投稿日：2021-08-23 07:51:41.0
- 歩いているとすねが痛くなる原因と対策方法☆
- こんにちは！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
今回は『歩いているとすねが痛くなる原因と対策方法☆』についてお話します。
30分以上歩いているとすねが痛くなることはありませんか？
痛みの種類としては筋肉が硬くなるような痛みです。
なぜ、すねが痛くなるのでしょうか？
普通なら足の裏が～とかひざが～というところだと思います。
では解説していきます。
すねの筋肉はつま先を上げて、足首を曲げる動きをします。
また、つま先は地面に着いたまま、ひざが前に出てくるような時(歩行時の後足の動き)でも、
働きます。
そうなると、歩行時のほとんどはすねに力が入っているということになります。
痛みが出る人の特徴として下半身での動きをしていることが多いので、
上半身(背骨)をうまく使えず、足だけで踏ん張って動かしての繰り返しになるので、
疲労や痛みが下半身に現れやすいです。
すねの筋肉を揉みほぐすとその時は楽になるのですが、
また歩いていると同じ症状を繰り返します。
症状を繰り返さない為の方法としては、
500ミリリットルのペットボトル×2に水を入れて片手に一本ずつ持って交互に上に突き上げる、
運動をしてください。
これをすることで、
重力に対抗できるようになり、重心が上がることにより下半身への力の入り方が、
末端からではなく中心から行うことができるようになります。
そのため、余計なすねへの負荷が軽減します。
これを毎日20回ずつ行うとすねが痛くなることが減ってくるので、
ぜひお試しください(^^)/
#茅ヶ崎#整体#カイロプラクティック#腰痛#肩こり#膝痛#股関節痛#骨盤矯正#筋膜リリース
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