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アジアンリラクゼーション ヴィラ 厚木恩名店(asian relaxation villa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022-09-04 10:40:10.0
- 寝不足になる原因とは?
- 【寝不足になる理由とは?】
おはようございます!
Villa厚木恩名店 武尾です♪
夏休みも終わり、夜更かししちゃって睡眠不足という方も多いのではないでしょうか?
私もそのうちの一人です!
睡眠不足は睡眠による休養感を得られなくなり、頭痛や消化器系などの不調、さらには日中の注意力やモチベーション低下につながるおそれがあります…
なので、本日は寝不足解消についてお話しようと思います!
★寝不足解消が期待できる栄養素と食べ物★
寝不足だと、寝坊してしまって朝ごはんを食べない!!という方が多いかもしれませんが、朝ごはんを食べることはとても大事なことなのです!
朝ごはんを食べる習慣が身につくと体内時計が整い、ホルモン分泌を調整してくれるだけでなく、夜の眠りも整えてくれます。
朝ごはんでは、特にたんぱく質を摂ることをおすすめします。たんぱく質を摂ると、体内時計のリセット効果を促してくれます。
特に"卵"は、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素がすべて含まれている食品です!!
食事でしかとることのできない9種類の必須アミノ酸がすべて含まれ、たんぱく質源として完璧といえます!
卵は"1日1個"までという認識は間違っていて"1日3個"食べてもいいそうです!
びっくりですよね!
日本人は特に、たんぱく質が不足気味です。
エイジングケアのサポート役として卵を毎日食べると、睡眠不足を解消できるかも?!
asian relaxation villa厚木恩名店
もみほぐし/タイ古式/バリ式リンパマッサージ
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