骨盤ダイエット×ボディメイク専門店 Premium Body Care 清水桜橋店
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プレミアムボディケア 清水桜橋店(Premium Body Care)のブログ
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投稿日：2025-07-10 17:44:40.0
- しっかり水分とれてますか？
- 「水分不足が引き起こす体の不調とその対策」
水分不足が体に与える影響は意外と大きいものです。特に、日々忙しく過ごしていると、水分補給を忘れがちですが、それが体にさまざまな不調を引き起こす原因となります。今回は、水分不足が体に与える影響とその重要性について、わかりやすくご紹介します。
まず、水分は体内で重要な役割を果たしています。私たちの体は約60％が水分で構成されており、体温調節、消化、栄養素の運搬、老廃物の排出など、さまざまな生理機能を支えています。水分が不足すると、これらの機能がうまく働かなくなり、体に不調をきたすことがあります。
最も一般的な影響として、脱水症状があります。脱水が進むと、口の渇きや頭痛、めまい、集中力の低下などの症状が現れることがあります。これがひどくなると、体温の上昇や便秘、肌の乾燥など、さらに深刻な問題を引き起こす可能性もあります。
また、筋肉や関節にも悪影響を与えることがあります。水分が不足すると、筋肉の柔軟性が低下し、関節が硬くなることがあります。これにより、肩こりや腰痛などの痛みが引き起こされやすくなります。特に運動後や長時間のデスクワーク後には、水分補給が重要です。
水分補給は、ただ飲み物を摂るだけでなく、食事からも摂取できます。野菜や果物には豊富な水分が含まれているため、積極的に取り入れると良いでしょう。例えば、きゅうりやスイカ、トマトなどは水分が多く、カリウムやビタミンも豊富です。
毎日の水分補給が、体調を整えるためには欠かせません。目安としては、1日あたり約2リットルの水分を摂ることが推奨されていますが、体調や運動量に応じて調整が必要です。特に夏の暑い日や運動後は、汗で失った水分をしっかり補うことが大切です。
水分不足を防ぐために、こまめに水分を摂る習慣をつけることが、健康維持の第一歩です。適切な水分補給で、元気で快適な日常を送りましょう！
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施術者（清水桜橋院）
西川 幸次郎ニシカワ コウジロウ
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