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ルーム(ROOM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-07 23:12:15.0
- 身体を温める
- 身体が冷えると、熱を逃さないようにするために血管が収縮します。
そうなると血行が悪化するうえに自律神経が乱れてしまい、結果として基礎代謝を低下させてしまいます。
基礎代謝が低下すると消費カロリー量を十分に確保できなくなるので、痩せづらい身体になってしまうのです。
こうした悪循環を阻止するためには、身体を温めることが必要不可欠です。
厚着したり身体を温める食べ物を摂ったりして、身体を芯から温めましょう。
【厚着して身体を外から温める】
身体を温める方法は2つあり、ひとつは「厚着して外から温める」というものです
。服を多めに着たり分厚いアウターを羽織ったりするだけでOKなので手間は一切かかりません。
厚着をする際は「着脱しやすい服を選ぶこと」が大切です。
厚着しすぎると屋外から屋内へと移動した際に汗をかいてしまう可能性があります。
汗には身体の熱を逃して体温を下げる働きがあるため、却って身体が冷えてしまうことが考えられるのです。
「身体を温めるつもりが汗冷えを引き起こしてしまった」ということにならないためにも、体温調整しやすいよう簡単に着脱できる服装を選びましょう。
【食事を通して身体を中から温める】
もうひとつは「食事を通して中から温める」というものです。
身体を温める食材には、しょうがやにんにく、唐辛子などがあります。
例えば、しょうがには「ジンゲロール」や「ショウガオール」「ジンゲロン」などの辛み成分が含まれており、なかでもショウガオールは体を温める働きに優れています。
しょうがを摂取して基礎代謝を高めれば、その分消費カロリー量も増加するので、結果としてダイエット効果が期待できるのです。
《パーソナルトレーニング／パーソナルストレッチ／完全個室フィットネス》
会員制・完全個室プライベートジム【Ｒｏｏｍ】静岡鷹匠店
〒420-0839 静岡県静岡市葵区鷹匠3-14-16 コハラビル3F
【公式HP】https://www.room-shizuoka.com/usage/index.html
【代表トレーナー経歴】HIROKI（11年）
RIZAP銀座店（トレーナー）→RIZAP静岡店〈マネージャー〉
24/7workout静岡店〈トレーナー〉※業務委託（臨時トレーナー）
個人トレーナー（個人活動）→Room静岡鷹匠店（代表トレーナー）
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