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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 新宿院

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J'Sメディカル整体院 新宿院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2021-06-05 20:16:05.0
梅雨だるを解消しましょう!
梅雨だるを解消しましょう!_20210605_1
「梅雨に入ってからずっとだるい・・・」
梅雨の時期に体のだるさを訴える人は少なくないと思います。体調を崩しやすいこの時期…この状態を放っておくと、真夏にはさらにだるさが増している可能性が・・・
この状態を解消するために、解消のポイントをピックアップしました。

梅雨のだるさの解消対策として
1.ウォーキング
・時間は15~30分に設定し、一定のスピードを維持して歩くようにしましょう。

2.食事
・代謝を上げる食べ物とセロトニンを分泌させる食べ物を摂取しましょう。
⇒トマト、きゅうり、あさりなど…体内の老廃物を流しやすくして内蔵の働きを正常に整える
⇒ねぎ、生姜、かぼちゃなど…体を温めることで、血液の巡りを良くする
⇒卵黄、乳製品、バナナなど…セロトニンの材料となるトリプトファンを摂取

3.炭酸入浴
・だるくなるのは体の自律神経の働きが悪くなっているのも原因の1つ。副交感神経が優位になる入浴の適温は38~40度で、15分を目安に。
また、炭酸入浴剤は血行をよくする効果が期待でき、2週間炭酸入浴を継続することで、疲労回復力が高まります。

実践できそうなものに取り組んで、梅雨のだるさを解消しましょう!
梅雨だるを解消しましょう!
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