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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 新宿院

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J'Sメディカル整体院 新宿院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-10-04 10:02:14.0
季節の変わり目と自律神経
新宿で姿勢矯正するならJ'sメディカル整体院へ!

季節の変わり目とは?

春から夏、夏から秋、秋から冬…などの気温・湿度・日照時間が大きく変化する時期のことを指します。この時期は、私たちの体にとって「環境ストレス」が強くなる時期です。

自律神経ってなに?

自律神経とは、無意識のうちに体のバランスを調整する神経です。
・交感神経:活動モード(緊張、集中、運動時など)
・副交感神経:休息モード(リラックス、睡眠、回復時など)
この2つの神経がバランスをとって、体温調節、血圧、呼吸、消化、睡眠などを自動的にコントロールしています。

季節の変わり目に自律神経が乱れる理由

朝晩の寒暖差が大きくなることで、体温調節機能がフル稼働。これが負担になり、自律神経が乱れやすくなります。
特に秋・冬は日照時間が短くなり、「セロトニン(幸せホルモン)」の分泌が減少 → 気分が沈みやすくなります。
台風や梅雨時期などの気圧変化も、自律神経に影響します。特に低気圧は副交感神経が優位になり、だるさや頭痛を引き起こすことがあります。
季節ごとの行事(新生活・年末年始など)による睡眠不足や食生活の変化も自律神経の乱れを招きます。

自律神経が乱れたときの主な症状

・頭痛・肩こり・めまい
・不眠・眠りが浅い
・動悸・息切れ
・疲れやすい・だるい
・胃腸の不調(食欲不振、便秘など)
・気分の落ち込み・イライラ

自律神経を整えるための対策
・生活リズムを整える
・朝日を浴びる(セロトニン分泌のため)
・適度な運動
・食生活の改善
・入浴でリラックス
・深呼吸や瞑想


そんな時期に、姿勢を整え自律神経を安定させましょう!
季節の変わり目と自律神経_20251004_1
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