ミースプラス(me,as+)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-05 14:00:49.0
- やる気が続かない…そんな時どうする？
- 「よし！頑張ろう！」と思ったのに、数日後にはやる気ゼロ…。
ダイエット、勉強、美容ケア…どれも続けるのって意外と難しいですよね。
でも安心して下さいね、やる気が続かないのは
自分の意思が弱いからではありません(*^^*)
脳と心の仕組みをちょっと工夫すれば継続はグッと楽になります。
ー
1.）完璧を目指さない
「毎日やらなきゃ！」「絶対やらなきゃ！」と思うと
1回サボった時に一気にやる気を失いやすいです。
⇒ポイントは 70点でOKと考えること。小さな達成を積み重ねる方が、結局長続きします♪
ー
2.）環境を整える
やる気よりも「仕組み」で動けるようにすると楽。
例えば、
・朝の机にノートを開いておく
・スキンケアの横に美容ドリンクを置いておく
・運動ウェアをすぐ見える場所に置く
など、やる気がなくても“自然と行動できる環境”をつくるのがコツです。
ー
3.）ご褒美をセットする
人は「快楽」に動かされます。
「終わったらカフェでラテを飲む」「週末はスイーツOK」など
ちょっとした楽しみを作ることでモチベーションが続きやすくなります(*^^*)
ー
4.）仲間とシェアする
一人だと挫折しやすいですが、「一緒に頑張ろう」と
仲間とシェアすると継続率が上がります。SNSに記録を投稿するのも効果的♪
ー
5.）自分を責めない
やる気が落ちるのは当たり前。波があるのが普通です。
「今日は休んでもOK」と許すことが、次の日また頑張れる秘訣なんです。
ー
まとめ
やる気が続かないと悩む人は多いですが
コツは “やる気に頼らない仕組みづくり”
小さな成功を積み重ねて、自分をちょっと褒めてあげることから始めましょう♪
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