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うたたねのブログ
ビューティー
投稿日：2024-12-11 15:19:07.0
- 寒い時期こそ習慣に…
寒くなると体に力が入りやすく肩、首こりの原因となります。
凝りに繋がらないようストレッチなどで体をほぐしましょう♪
1. 筋肉の緊張を緩和させる
肩や首を優しくさする、圧迫するなど適度なマッサージを行うと良いです。
=店のヘッドスパは首肩周りまでほぐしていくので定期的に受けていただくことが大切です。
またお風呂に入って身体を温めてリラックスしたり、蒸しタオルを当てて肩を温めたりすることなどは、筋肉の血流を改善して緊張をやわらげるのに効果的です。
2. 同じ姿勢が続かないようにする
パソコン作業など長時間同じ姿勢になる場合は、肩こりを引き起こし、
さらに症状を悪化させる原因にもなります。
同じ姿勢での作業を行なうときは、時々休憩を取り、首を回したり、肩を上下に動かしたりして、筋肉の緊張をやわらげるようにしましょう。
3. 十分な睡眠、栄養をとる
意外かもしれませんが、肩こりには睡眠時間をしっかりとることも大切です。
肩こりが続くと睡眠の質が悪くなるためさらに肩こりになったりと悪循環です。
さらに肩まわりの筋肉を柔軟にするたんぱく質が多く含まれる食品を食べることも効果的です！
予防や対策にも効果が期待出来ますので肩こりでお困りの方はぜひお越しください★
ドライヘッドスパ専門店 うたたね
TEL 092-231-2681
※施術中は電話に出られない場合がありますのでご了承ください。
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