うたたねのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 12:08:51.0
- 1日にスマホ●時間していたらあなたも「脳疲労」？！
- あなたは１日何時間スマホしていますか？
■スマホによる脳疲労の限界は？！
なんと３時間！！
脳は３時間で疲れるんです。
映画も３時間見たら疲れますよね、そういうことだそうです。
1日の利用時間が３時間以上の人は
実はスマホ依存で、脳疲労が起きている証拠です。
我慢できない、これが依存症の状態なんです！
体は疲れると眠くなりますが、脳は疲れると眠くなくなります。
眠くなくなる事で日中のパフォーマンスが低下しメンタル問題にも。
脳が情報過多でオーバーヒートし機能低下している状態を「脳疲労」と呼びます。
寝れない→睡眠中に疲労回復できない→朝から疲れている、集中力低下→疲れてスマホ・・・
という負のループに陥ります
●スマホ利用をリカバリーする方法とは？
１）スマホ利用を３時間以下にする
２）質の良い睡眠の為、８時間睡眠
※寝る前２時間はスマホ禁止だが、最低でも３０分前にはやめること
※ブルーライトによりコルチゾールの活性化によりより眠れなくなり、夜中の食欲増進にも
３）朝散歩
散歩することでセロトニンを活性化し、
入眠作用のあるメラトニンというホルモンの材料になってくれる
運動は、脳の疲労回復をする成長ホルモンを分泌し、老化防止、アンチエイジングにも
どれも当たり前の事ですが、まずはどれかを１つ断ち切る事から始めてみませんか？
厚生労働省の2022年の調査によると
日本人は５人に１人は慢性的な不眠に悩んでいると言われています。
●「慢性的な不眠」とは？？
主に入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害などの症状を指し、
長期間にわたって睡眠の問題が続いている状態です。
当てはまったらまずは、睡眠です！
でも寝れないとお困りの方こそドライヘッドスパは自律神経を整え
良質な睡眠をサポートしていきます。
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