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投稿日：2024-08-10 15:29:50.0
- 寝苦しい夏の快眠には
- こんにちはクライスです
今年の夏は暑い日が続いていて、夜なかなか眠れないですよね( T_T)
そんな時眠りやすくなるコツは【頭寒足熱】
頭を冷やし、足を暖めることです
私たちの体は深部体温(内臓の温度)が下がると眠くなるようになっています
その深部体温の中でも特に大事なのは【脳の温度】
脳の温度を下げることが快眠へつながります
温まった手足の血管が開くとそこから体内の熱が逃げていき
眠りにつきやすくなります
手足を温めて頭を冷やすことが快眠の為には大切です！
（冷やし過ぎは×です(^^;））
また、パジャマはシルクやコットン素材、接触冷感の枕やシーツなど
暑い季節に合った寝具やツールを使用する事もオススメです
できればシャワーだけで済ませず湯船に浸かって血流UP &リフレッシュ♪
理想は就寝の90～120分前に入浴し脳をリラックス状態にしてあげてください
冷房もうまく活用して
寝苦しい夜を乗り切り快眠生活で健康に☆
暑さを乗り切って充実した夏を過ごしましょー(^^)/♪
本日も最後までお読みいただき有難うございます
＃ヘッドスパ＃ドライヘッドスパ＃快眠＃健康＃美容＃睡眠＃自律神経＃眼精疲労＃疲れ＃不眠＃腸活＃むくみ＃たるみ＃免疫＃代謝
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