Stretch＆Training Gym CLEAR六本木【ストレッチアンドトレーニングジム クリア】
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ストレッチアンドトレーニングジムクリア 六本木(CLEAR)のブログ
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投稿日：2021-02-18 12:10:52.0
- 【HIITというトレーニング方法をご存じですか？】
- 皆さんこんにちは。
パーソナルジムCLEARの上野です！
本日はHIITについて投稿をしていきたいと思います！
『そもそもHIITとはなにか？』
HIITとはHigh Intensity Interval Trainingの略となっており、日本語にすると高強度インターバルトレーニングとなります。
有名なものでいうとTABATAプロトコルなんかがネットやYouTubeでも説明されているものが多いです！
『HIITの効果とは？』
HIITは運動後の過剰酸素摂取量（EPOC）といわれるものが高まり、トレーニングが終わった後も脂肪を燃焼してくれる『アフターバーン』というものが24時間～72時間続く可能性があるという研究結果が出ているのです！！
また、この時の消費カロリーは通常の有酸素運動の最大10倍の効果もあるといわれており、体脂肪減少効果や心肺機能の強化に期待ができるのです。
※運動習慣のない方がいきなり始めてしまうとケガのリスクがあるので、トレーナー指導のもと、もしくは運動を継続的に行ってから実施してください。
また心拍数が非常に上がる種目になりますので、高血圧や持病をお持ちの方は医師の判断のもと運動を行ってください。
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