体温をあげると痩せる?：2021年8月13日｜ヨサパークアプリコット平和台店(yosa park apricot)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2021-08-13 09:55:56.0

体温をあげると痩せる?: こんにちは!
yosapark平和台店の渡辺です。

皆さんの体温は何度くらいですか?
日本人の平均体温は36.89度ですが、最近では低体温の女性が増え36.20度まで下がっていると言われています。

理想の体温は36.5～37℃ですが、特にダイエットや体重を気にする20代女性の体温は35℃台のことが多いです。
体温は0.5～1℃下がると免疫力が30％低下するといわれています。
36.5℃が最も免疫機能が活発になり、また、体内の酵素活性が活発になるのは37℃前後です。そのあたりまで体温を上げていくことが必要です。

基礎体温が上がることのメリットは
＊一時的に免疫力が５～６倍にアップ
＊血流がよくなり冷えや肩こりの解消
＊基礎代謝アップで痩せやすい体質になる
＊むくみの解消
＊生理痛や生理不順の改善
などなど...いいことだらけ!

35℃以下は低体温で、体内酵素の働きが低下し、代謝も低下し、脂肪も燃焼しにくいので太りやすくなってしまうのです。
改善する方法として、
「内蔵を温めてあげる」
「運動や筋トレで筋肉を増やす」
「入浴をしてしっかり身体を温める」
などがあります!

基礎代謝は筋肉より肝臓が働くことで消費されることが多いため内蔵を温めると良いとされています。冷えると内蔵機能が低下したり、消化不良を起こす原因にもなりますので、温かいものを食べたり飲んだりすることを心がけましょう。

筋肉は少なくなると体温も下がり、基礎代謝も下がります。動かすのももちろん必要ですが、栄養素もしっかり摂ることが重要なので、運動や筋トレをする際は、筋肉を補うタンパク質やビタミンB6などを取り入れると◎

内蔵から温めるのはもちろんですが、入浴をしてしっかりと身体を温めることも重要です!
できれば、ぬるめのお湯に長時間入るのが良いといわれているので、「半身浴」がおすすめ◎
温度は38～40度で、入浴時間は20～30分が理想です。お風呂にゆっくりつかることでリラックス効果もあり、全身の血行が良くなるので習慣づけて代謝UPしていきましょう!

3つの方法は普段の生活で取り入れられる方法ではありますが、食事や運動や入浴など習慣的にやっていないとなかなか始めにくいって方もいらっしゃると思います。
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