エイプリルフールズ(April fools)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 11:28:38.0
- 【エステ】食養生～梅雨に向けてのインナーケア。
- 季節の変わり目にお届けしている、普段の生活で取り入れられる食養生。
今回はこれからの梅雨の時期に備えて取り入れると良い食材をお伝えします。
適度な湿度は身体を潤してくれますが、雨の日が続き湿度が高すぎると体にさまざまな影響を及ぼす邪気、中医学でいう〈湿邪〉となってしまいます。
梅雨時期の平均湿度はなんと70～80%に。
湿度の受けて胃腸の働きが低下してしまうことも。
〈お腹の張り、胃もたれ〉
〈身体の重だるさ、むくみ〉
〈下痢〉
これらは湿が身体の中の気血の巡りを停滞させるために起きるので、気血の巡りを良くし余分な湿を身体の外に速やかに排泄する食材を取り入れることが大切です。
そこでおすすめの食材はこちら
【苦味のある食材】
→セロリ、パセリ、緑茶、きゅうり、しじみ、はまぐり
【利尿作用のある食材】
→とうもろこし、はと麦、冬瓜、小豆、大豆、黒豆、空豆
【香りがある食材】
→大葉、パクチー、茗荷、セロリ、にんじんの葉
調理方法も、揚げ物や油で焼くより蒸したり煮るなどの消化の良い調理がおすすめです。
また、サラダなら酵素もそのまま摂取できますね。
湿を溜め込まない食材、そして消化の負担を和らげる工夫でカラダを労りましょう！
アクティブに楽しめる夏を目指しての先手ケア。
楽しんでいきましょうね(^^)
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