ドライヘッドマッサージサロン Feel So Nice 【フィールソーナイス】
ドライヘッドマッサージサロン フィールソーナイス
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- 高知県高知市浦戸21
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フィールソーナイス(Feel So Nice)のブログ
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投稿日：2025-02-08 11:57:45.0
- 脳疲労と睡眠と栄養 2、質のよい睡眠
- 【質の良い睡眠の重要性】
・脳の休息
睡眠中は、脳が活動中に蓄積された疲労を回復し、脳細胞を修復する時間です。
・記憶力・学習能力の向上
睡眠不足は記憶力や学習能力の低下につながります。質の高い睡眠は、これらの能力を高めます。
・ストレス軽減
睡眠不足はストレスホルモンの増加を招きます。十分な睡眠は、ストレスを軽減し、心の安定を保ちます。
・免疫力強化
睡眠不足は免疫力を低下させ、病気にかかりやすくなります。質の良い睡眠は、免疫力を高め、健康を維持します。
【質のよい睡眠をとるために】
・就寝前のリラックスタイム
寝る前に温かいお風呂に入ったり、アロマを焚いたりしてリラックスしましょう。
・規則正しい生活
毎日同じ時間に寝起きして、体内時計を整えましょう。
・カフェイン・アルコールの摂取を控える
カフェインやアルコールは睡眠を妨げるため、寝る前に摂取するのは避けましょう。
・寝室環境を整える
暗くて静かな部屋で、室温は涼しく、寝具は清潔なものを使いましょう。
おすすめクーポン
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¥8,800 【脳疲労と睡眠の質しっかり改善】ドライヘッドスパ(60分)
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