リラクゼーション くるりのブログ
プライベート
投稿日：2021-03-30 17:23:25.0
- セルフケアのススメ
- セルフケアって、何かされていらっしゃいますか？
女性は45歳頃を境に女性ホルモンが一気に減ってしまいます。
｛早い人はもっと早く減ってしまうそうです｝
イライラする、お肌や髪の毛のハリやツヤが衰えるだけではなく
骨密度が減り骨が脆くなったり、血管が細くなって血流が悪くなったり
物忘れが激しくなったり、更には大病をしやすくなったりと…
30代になったら女性ホルモンに甘え過ぎず
自分で自分を守る準備入りましょう。
急激に不調の嵐が来るなんて怖すぎます。
30代、40代から少しずつ自分の体と向き合う時間を作る習慣を作っていきたいですね。
そこでおすすめしたいのがこちらの一冊
「１Week Serf-care Book」
あらゆる不調を改善するお手軽な方法がわかりやすく載っています。
この本では、不調の原因は1つではないという考え方をしています。
もっとも大事なのは
適度な運動、適切で適度な食事
適切な考え方。
そして、そもそも不調を作らないためのポイントは
基礎代謝を上げ、自律神経を整えること。
そして「自分自身の変化に気づくこと」がセルフケアをしていくうえで
必要なこと。
ちょっとした変化に気づくことが出来れば大きな不調になる前に
早めにメンテナンスをすることが出来ます。
そしてこの本に書かれている言葉ですごく好きな言葉があります。
「身体を壊してまで成し遂げるべきことなどはない」
「がんばりすぎなくてもうまくいく道がベストな道」
無理して肩の力が入りっぱなしで頑張りすぎてはいませんか？
ホルモンのバランスが崩れがちかもしれません。
私は口癖のようにマッサージ後に1日、2日身体の変化を感じてくださいね」とお客様に言います。
本来の良い状態に戻ろうとしている、緩みたがっているお身体を感じて頂いて
本当のお身体の要求が聞けるお身体を手にいれて欲しいんです。
ポテチより、海藻とか大豆を欲しがってるかもですし
してほしいストレッチがあるかもです☆
レッツセルフケア(*^-^*)
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