皆さんは熱中症対策できてますか？？：2021年6月2日｜ムートンスパ(MOUTON SPA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-06-02 11:36:32.0

皆さんは熱中症対策できてますか？？: 6月に入り、今年は早めの梅雨の時期になりましたね！

夏本番を前に、じっとりした湿気とともに
気温もぐんぐん上昇する6月。体が暑さに十分順応
できていないこの時期から夏に向けて、
特に注意したいのが「熱中症」です。

熱中症は、気温や湿度の高い環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなってしまったために現れるさまざまな症状の総称です。夏期（5～9月）の熱中症による救急搬送人数は実に約5万人以上にのぼり、うち50人以上の人が命を落としています。

梅雨明け前後をピークとして、時間や場所を選ばず、赤ちゃんから高齢者まで誰にでも起こりうる熱中症。どんな病気かを知って対策し、この夏を元気に過ごしましょう！！

●知っていますか？熱中症のこんな症状
気温が高くなると、私たちの体は汗をかくことによって体内の熱を逃し、体温を一定に保とうとします。ところが、汗を大量にかきすぎると、今度は体内の水分や塩分が不足して脱水状態となり、めまいや立ちくらみなどの、熱中症の初期症状が現れ始めます。

熱中症の分類と症状

〇重症度主な症状
・軽度
大量の発汗。めまいや立ちくらみ、生あくびなど、脱水症状が主。筋肉痛やこむら返りがみられることもある。

・中等度
汗が出なくなり、体温が上昇する。頭痛や吐き気・嘔吐、だるさ、意識が遠のく（集中力や判断力の低下）。

・重度
さらに体温が上昇し、けいれんや呼びかけに応じない意識障害や昏睡などが起こる。さらには内臓の障害が起こり、命にかかわる状態になる。

ご自身に熱中症が疑われる症状があった場合にも、涼しい場所へ移動し、体の冷却、水分補給を行いましょう。

〇水分の上手なとり方

平常時の水分摂取に最適なのは、常温に近い温度の水
１日のめやす摂取量は1.5L程度
ゆっくり少量（150～200mL）ずつ、７～８回にわけてこまめに飲む
特に体から水分が失われやすい次のタイミングでの補給を忘れずに！
1、起床時　2、運動の前後　3、入浴の前後　4、就寝前

脱水や熱中症は屋外だけでなく屋内にいても起こります。
室温が28℃を超えないようエアコンや扇風機を上手に使ったり、
日頃から栄養バランスのよい食事や十分な休息をとり、
暑さに負けない体をづくりをしていくことも、
脱水や熱中症の予防になります。
出来ることを実践して元気な夏を迎えましょう！