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シーボン 豊橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-17 16:21:24.0
- シミの原因とケア方法
- シミができる主な原因は紫外線
紫外線を浴び続けると肌へのダメージが蓄積されます。
1.紫外線によりメラニンが生成される
紫外線から肌を守るために、表皮にあるメラノサイト（色素細胞）からメラニン（色素）が作られます。
「日やけをすると肌が黒くなる」といわれているのは、メラニンが紫外線から細胞核を守ろうとしているからです。メラニンは、肌トラブルや病気を予防するために大切な働きをしているのです。
2.皮膚のターンオーバーのサイクルが乱れる
紫外線の浴びすぎや肌への強い刺激などで、肌のターンオーバーの周期が乱れると、メラニンの生成と排出のサイクルが崩れてしまいます。
肌のターンオーバーの周期は約28日なので、一時的な日やけであれば時間とともにシミが気にならなくなるでしょう。
3.メラニンが表皮に過剰に蓄積される
長時間紫外線を浴び続けてメラニンの生成が活性化すると、排出が間に合わず肌に蓄積されてしまいます。肌のターンオーバーの周期が滞り、色素沈着を起こすとシミの原因になるのです。シミが気になる肌のおすすめスキンケア方法
生活習慣を見直す
炎症性色素沈着や老人性色素斑が気になる人は、生活習慣を見直すことから始めましょう。規則正しい生活やバランスのよい食事を続けると、肌のターンオーバーの周期が整いやすくなります。ゆっくりお風呂に入り、血行を促進すればストレス解消や安眠につながります。
シミ対策におすすめの栄養素は、たんぱく質・ビタミンA・ビタミンE・ビタミンC・亜鉛などです。
たんぱく質：肌をつくる材料になる。赤身肉や魚、卵、豆腐などに多く含まれている。
ビタミンA：肌のターンオーバーの周期を整え、メラニンの排出を高める。うなぎや鶏レバー、人参などに多く含まれている。
ビタミンE：活性酸素の抑制や血行を促進する。アーモンドやアボカド、うなぎなどに多く含まれている。
ビタミンC：メラニンの色素沈着を抑制し、メラニンの生成を遅らせる働きがある。キウイやパプリカなどに多く含まれている。
亜鉛：たんぱく質の合成や遺伝子の発現などに関わる成分。牡蠣や卵などに多く含まれている。
上記の栄養素を意識して摂取し、栄養バランスの良い食生活を目指しましょう。厚生労働省と農林水産省にて策定された「食事バランスガイド」を参考にすると、栄養バランスを整えやすくなります。
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投稿者
豊橋店
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